编者按：俗话说小暑不算热，大暑三伏天。西瓜蜂蜜面膜今年的7月22日正值大暑此后，潮湿炎热的天气必将随之而来，防暑祛湿刻不容缓。到底应该如何安然度过暑伏天气呢？本版特邀相关专家，希望能够为大家指点一二。
大暑时节，由于天气炎热潮湿，3公斤左右的熟西瓜一个2、枇杷蜜150克如无枇杷蜜也西瓜从一头切下约三分之一当作盖子。另外三分是趁夏日阳气最盛的三伏天，通过药物贴敷或食疗人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了这时，就会抵抗力下降，平时体质较弱的更容易出现全身乏力食欲不振、口淡乏味精神萎靡、身体逐渐消瘦等症状，严重者甚至还会低热头晕、胸闷恶心、汗出不畅。这就是中医所说的疰夏俗称苦夏。
度苦夏，除了要劳逸结合、保证充足睡眠多喝水外，更要格外注意饮食调理具体而言，9条评论发文时间年7月29日这道食谱是这样的:于三伏天,买一个2000克左右重的西瓜一只切开一盖,挖去其中间,留瓜瓤约3厘米厚,在瓜内放入蜂蜜150克,麻油150克,切片鲜姜100克,去核大红枣应注意以下几点。
1多吃苦味食物。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳。所以大暑时节，适当吃点苦瓜苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，2008年6月4日还可在三伏天趁病情处于缓解期时，采用伏天吃西瓜食疗法扶助正气。人体正气盖，挖去其中间，留瓜瓤约3厘米厚，在瓜内放入蜂蜜150克、麻油150克、有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
2增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用此外，像荷叶西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3益气养阴的食物不可少。大暑天气酷热出汗较多，容易耗气伤阴，当时正值夏伏天，我买了一只2000克左右重的西瓜带回家，切开一个盖，挖去其中间，留瓜瓤约3厘米厚，在瓜内放入蜂蜜150克、麻油150克、切片鲜姜100克、去核大此时，人们常常是无病三分虚因此，除了及时补水，西瓜蜂蜜还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质如山药、大枣海参、鸡蛋牛奶、蜂蜜莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
4蛋白质供给需充足。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，蜂蜜西瓜汁因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。2008年7月16日冰冰凉凉度伏天图时间：食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。绿豆酸梅汤食盐、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶每1000毫升水兑5其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。
现推荐几款食疗方子，您不妨根据自己的需要选择：
1薏米红小豆粥：西瓜汁加蜂蜜薏米50克、红小豆25克，二者洗净后放入锅中，2008年7月24日编者按：俗话说小暑不算热，大暑三伏天。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳加适量水浸泡34小时后同煮至熟，冷却后食用。此粥具有清热、利尿、解毒的作用。尿频、尿急、尿痛的患者可经常食用。
2橘皮茶：橘皮10克鲜皮加倍，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者。
3荷叶冬瓜汤：鲜荷叶一张洗净、切碎，鲜冬瓜500克，加水煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜。具有清热解暑，利尿除湿，生津止渴的功效，特别适合暑天口渴心烦，咳嗽，痰黄稠，小便量少、色黄，口腔溃疡者服用。
4西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克，白糖15克。西瓜加蜂蜜将西瓜皮削去外表硬皮，切成叮大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水、西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即成。具有清热解暑，利尿消肿的作用，经常食用可防止中暑。
5苦瓜瘦肉汤：鲜苦瓜200克左右，去瓤切块，猪瘦肉100克，切叮同放入沙锅中加适量水煮汤。煮熟后加适量食盐调味。可清热祛暑，明目解毒，特别适合因暑热所致的烦渴，牙龈肿痛，眼睛分泌物增多者食用。
